Słońce w pigułce – suplementacja witaminą D3

Witamina D3 to jedna z najważniejszych witamin potrzebnych do poprawnego funkcjonowania naszego organizmu. Wpływa na odporność, wzmacnia kości i przeciwdziała osteoporozie. Często zaleca się jej przyjmowanie podczas leczenia depresji. Nie bez powodu nazywa się ją witaminą szczęścia. Występuje w niektórych produktach spożywczych. Czy warto suplementować witaminę D3?

W jaki sposób pozyskać witaminę D?

Jest ona produkowana przez nasz organizm samodzielnie, jednak do tego potrzebne jest słońce. W Polsce występuje bardzo mało słonecznych dni. Nawet jeśli się pojawiają, to wiele osób jest w tym czasie w pracy i w szkole. Niewiele ludzi ma więc możliwość korzystania z pięknej pogody. Wielu Polaków ma niedobory tej witaminy, a w związku z tym odczuwa szereg innych konsekwencji. Obniżona odporność, gorsze przyswajanie wapnia – to tylko niektóre z nich. Dobrze jest wspierać nasz organizm i decydować się na suplementację witaminy D3. Należy jednak pamiętać o zaleceniach producenta, ponieważ tę witaminę można także przedawkować. Warto dbać o odpowiedni poziom witaminy D3 w organizmie. To przyczynia się do utrzymania w zdrowiu zębów, kości i innych.

Witamina D w pożywieniu

Witaminę D można znaleźć między innymi w rybach, jajkach oraz mleku. Warto więc starać się urozmaicać swoje posiłki i włączać do diety składniki posiadające w składzie witaminę D3. Jednak może się okazać, iż dostarczanie jej z pożywieniem nie jest wystarczające. Dobrym pomysłem jest suplementacja tej witaminy. Przynajmniej w okresie zimowym. Na rynku dostępne są suplementy diety dostarczające odpowiednich dawek witaminy D3. Przy wyborze producenta warto kierować się kilkoma kwestiami. Ważne, aby był on znany i ceniony – to przemawia za skutecznością i dobrym składem produktów. Poleca się wybór tabletek przeznaczonych do żucia. To ciekawa formuła, która jest przeznaczona dla osób nielubiących połykać tabletek. Ponadto często występują w ciekawych smakach, na przykład pomarańczowym.