Czym jest świadome oddychanie i dlaczego jest takie ważne?

Oddychanie to czynność naturalna i oczywista, nad którą nikt się specjalnie nie zastanawia. Większość z nas, nie zdaje sobie również sprawy, że oddycha nieprawidłowo. W związku z tym w organizmie powstaje długotrwały „głód tlenowy”, który ma negatywny wpływ na funkcjonowanie ciała. Jak więc prawidłowo oddychać? Jak dotlenić swój organizm? Na te pytania odpowiemy w tym artykule.

Dlaczego prawidłowe oddychanie jest tak istotne?

Przeprowadzone badania wykazały, że naturalną zdolność do prawidłowego i głębokiego oddychania posiadają małe dzieci, mniej więcej do ukończenia 3-4 roku życia. Niestety z czasem ją tracimy, a oddech staje się krótszy i płytszy, bez używania przepony. W efekcie do organizmu dostarczane są mniejsze ilości tlenu, co z czasem prowadzi do powstawania „głodu tlenowego”. Choć nie daje on silnych objawów, może z czasem prowadzić do spadku odporności, chorób układu pokarmowego oraz oddechowego, a także osłabienia wydajności intelektualnej.

Tlen bowiem jest niezbędnym elementem w reakcji oddychania komórkowego, czyli utleniania cukrów, głównie glukozy z utworzeniem cząsteczki energii ATP. Energia powstające w reakcji jest podstawą funkcjonowania wszystkich komórek organizmu, a jej zbyt mała ilość prowadzi do spowolnienia pracy, a z czasem obumierania komórek i uszkodzenia tkanek. Właśnie dlatego bez tlenu człowiek przeżyje maksymalnie 3-4 minuty, a jego brak powoduje nieodwracalne uszkodzenia mózgu.

Jak prawidłowo oddychać?

Jeden cykl oddechowy to wdech, czyli pobranie powietrza z tlenem do płuc i wydech, czyli usunięcie dwutlenku węgla z płuc. Powtarza się on około 12-14 razy w ciągu minuty i aż 20 tysięcy razy na dobę. Jeśli jednak wdech jest zbyt płytki, oddech staje się mniej wydajny, ponieważ dostarcza zbyt małą ilość powietrza oraz tlenu do płuc. Jak więc prawidłowo oddychać? By odpowiednio oddychać, należy się skupić na pracy przepony, która obniżając się, robi przestrzeń dla rozszerzających się płuc, dzięki czemu możesz nabrać więcej powietrza.

Przy prawidłowym oddychaniu powietrze nabieramy nosem, a wydychamy ustami. Podczas oddechu powinna pracować zarówno klatka piersiowa oraz przepona, dzięki czemu można pobrać znacznie większą ilość powietrza do płuc.

Praca nad oddechem jest elementem jogi oraz tai-chi, jest również niezbędna podczas ćwiczeń technik oddechowych takich jak rebirthing. Doskonałym miejscem na ćwiczenia oddechowe są sesje organizowane w komorze normobarycznej we Wrocławiu. Nie tylko nauczysz się tam świadomego oddychania, lecz również  odpowiednio dotlenisz organizm dzięki specjalnej mieszaninie gazów. Więcej szczegółów dotyczących sesji oddechowych znajdziesz na https://lifechamber.pl/komora-zycia/.

Czym jest komora normobaryczna?

Komora normobaryczna to specjalna kapsuła, w której panują warunki idealnie dopasowane do potrzeb ludzkiego ciała. Podniesione do 1500 hPa ciśnienie atmosferyczne poprawia przenikanie tlenu przez tkanki, dzięki czemu łatwiej dociera on również do gorzej ukrwionych obszarów. Stężenie tlenu zostało zwiększone dwukrotnie i wynosi aż 40%, dzięki czemu każdy wdech dostarcza więcej tego niezbędnego do życia pierwiastka. Wyższa jest także ilość dwutlenku węgla około 2% oraz wodoru cząsteczkowego, którego stężenie osiąga 0,5%. Oba związki sprawują bowiem istotne funkcje w organizmie.

Dwutlenek węgla jest niezbędny do prawidłowego dotlenienia organizmu. Zbyt niska zawartość CO2 we krwi powoduje „przyklejanie” się tlenu do hemoglobiny, przez co nie zostaje on uwolniony do komórek, prowadząc do ich niedotlenienia. Dlatego odpowiedni stosunek tlenu i dwutlenku węgla w ludzkim organizmie jest tak istotny. Dodatkowo dwutlenek węgla reguluje równowagę kwasowo-zasadową oraz rozszerza naczynia krwionośne, usprawniając przepływ krwi.

Wodór cząsteczkowy jest silnym antyoksydantem hamującym szkodliwe dla organizmu reakcje utleniania. Właśnie dlatego sesje terapii tlenowej w komorze normobarycznej mają korzystny wpływ na wiele procesów zachodzących w naszym ciele i są polecane zarówno osobom zdrowym, które chcą poprawić swoją kondycję, jak i pacjentom zmagającym się z różnymi przewlekłymi zaburzeniami.

Pozytywny wpływ tlenoterapii na organizm

Terapia tlenowa i zajęcia oddechowe w komorze normobarycznej przynoszą liczne korzyści dla organizmu. Większa ilość tlenu dodaje energii, poprawia kondycję fizyczną oraz usprawnia pracę mózgu, przyspieszając tworzenie się nowych połączeń neuronalnych. Zwiększa również odporność organizmu i ułatwia walkę z patogenami wirusowymi i bakteryjnymi. To jednak nie wszystko, wyższe ciśnienie przyspiesza namnażanie się komórek macierzystych odpowiedzialnych za procesy regeneracyjne. Dzięki temu skraca się czas rekonwalescencji u osób po urazach, kontuzjach i operacjach. Dwutlenek węgla poprawia krążenie krwi, a także zwiększa się tempo powstawania owych naczyń krwionośny.

Jak widać połączenie sesji oddechowych z tlenoterapią może przynieść wiele korzyści i wzmocnić organizm.